Steak de thon et son tian de courgettes

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steak

Steak de thon et son tian de courgettes

BK Benk Ep Henni

Steak de thon et son tian de courgette.
Steak de thon rouge mariné

Ingrédients :
2 steak de thon rouge
1 gousse d’ail
1 citron pressé
3 càs d’huile d’olives
Sel poivre

Tian de légumes
1 courgette
2 oignons
2 tomates
1 càs d’herbes de Provence
Sel poivre
1/2 càc d’ail en poudre
Huile d’olives

Préparation :
Mélanger tous les ingrédients de la marinade
Recouvrir avec les steaks de thon
steak4
Laisser au frais minimum 1 heure
Cuire sur une poêle 5 minutes de chaque côté
steak3

 

Tian de légumes
Couper les légumes en rondelle
Les placer, comme sur la photo, en alternance
Mélanger l’huile olives et les épices
Verser sur les légumes

steak1

Mettre a cuire dans un four préalablement chauffé à 180°C
Laisser cuire 30 minutes

steak2

Bon appétit

 

Steak de thon et son tian de courgettes
Author: 
Recipe type: Plat
 
Ingredients
  • 2 steak de thon rouge
  • 1 gousse d'ail
  • 1 citron pressé
  • 3 càs d'huile d'olives
  • Sel poivre
Tian de légumes
  • 1 courgette
  • 2 oignons
  • 2 tomates
  • 1 càs d'herbes de Provence
  • Sel poivre
Instructions
  1. Mélanger tous les ingrédients de la marinade
  2. Recouvrir avec les steaks de thon
  3. Laisser au frais minimum 1 heure
  4. Cuire sur une poêle 5 minutes de chaque côté
Tian de légumes
  1. Couper les légumes en rondelle
  2. Les placer, comme sur la photo, en alternance
  3. Mélanger l'huile olives et les épices
  4. Verser sur les légumes
Cuisson
  1. Mettre a cuire dans un four préalablement chauffé à 180°C
  2. Laisser cuire 30 minutes
Bon appétit
Pavé de hon, Tomates, Cuisine saine, Cuisine facile, Plats, Poisson, Tian de légumes, Accompagnement, Plat au four,

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