Poulet pané aux flocons d’avoine et son riz carottes

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Poulet pané aux flocons d’avoine et son riz carottes

Liliy Lilia

Poulet au riz au four : pour paner mes blancs de poulet, j’utilise les flocons d’avoine à la place de la chapelure
Les blancs de poulet sont bien croustillants à servir avec du riz et des carottes. La recette est facile à réaliser

Ingrédients :
Pour la marinade du poulet
Blanc de poulet
Épices : ail, sel, poivre, gingembre frais, sauce soja, moutarde, herbes aromatiques
Margarine

Pour la panure
Œuf
Flocons d’avoine

Pour  l’accompagnement
Riz
Carottes

 

Préparation :
Mélanger tous les ingrédients et mariner le poulet (pour moi je n’ai fait que des blancs)
Mettre dans un plat allant au four, le poulet, la marinade et un grand verre d’eau hop dans le four


Cuire le riz avec des rondelles de carottes
Ensuite, les rajouter dans la sauce de poulet (bien sûr après la cuisson du poulet)
Pour avoir les blancs de poulet bien croustillants, les  paner dans l’œuf puis les flocons d’avoine

 

 

 

 

Ensuite, faire frire

 

 

 

 

 

Poulet pané aux flocons d'avoine et son riz carottes
Author: 
Recipe type: Plat au four
 
Ingredients
Pour la marinade du poulet
  • Blanc de poulet
  • Épices : ail, sel, poivre, gingembre frais, sauce soja, moutarde, herbes aromatiques
  • Margarine
Pour la panure
  • Œuf
  • Flocons d'avoine
Pour l'accompagnement
  • Riz
  • Carottes
Instructions
  1. Mélanger tous les ingrédients et mariner le poulet (pour moi je n'ai fait que des blancs)
  2. Mettre, dans un plat allant au four, le poulet, la marinade et un grand verre d'eau hop dans le four
  3. Cuire le riz avec des rondelles de carottes
  4. Ensuite, les rajouter dans la sauce de poulet (bien sûr après la cuisson du poulet)
  5. Pour avoir les blancs de poulet bien croustillants,les paner dans l'œuf puis les flocons d'avoine
  6. Ensuite, faire frire
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